Жените, които се събуждат рано, са по-малко склонни да развият депресия

 Жена се събужда и се протяга

Ранното лягане и ранното ставане прави жената... по-малко вероятно да развие депресия според ново изследване . По-конкретно, жените на средна възраст до по-възрастните, които естествено си лягат рано и се събуждат рано, имат по-ниски случаи на депресия дори след отчитане на фактори на околната среда като работен график и излагане на светлина.

Проучването, публикувано в Списание за психиатрични изследвания , изследва данни от повече от 32 000 медицински сестри, за да определи дали има връзка между хронотипа - изискан начин да опишете предпочитанията си за това кога да заспите и да се събудите - и разстройствата на настроението. Изследването установи, че хронотипът (който частично се определя от генетиката) изглежда влияе на риска от депресия.

„Нашите резултати показват скромна връзка между хронотипа и риска от депресия. Това може да е свързано с припокриването в генетичните пътища, свързани с хронотипа и настроението,” водещият автор Селин Ветер, директор на лабораторията по циркадна епидемиология и сън в CU Boulder, се казва в изявление .



Предишни изследвания — като проучване от 2016 г Анали на преводната медицина и проучване от 2015 г Международна хронобиология — вече показа, че хората, които си лягат късно, са два пъти по-склонни да развият депресия. Въпреки това, тези проучвания обикновено са използвали данни от един определен момент във времето и са взели предвид само един рисков фактор за депресия. Това означава, че изследването, макар и ценно, затруднява определянето на това дали депресията кара хората да стоят до късно или оставането до късно увеличава риска от депресия.

Това ново проучване, проведено от изследователи от Университета на Колорадо в Боулдър, проследява моделите на съня и симптомите на депресия на повече от 32 000 участници в продължение на четири години, като също така взема предвид допълнителни рискови фактори за депресия като телесно тегло, физическа активност, хронични заболявания и работа нощна смяна. Тези, които съобщават, че са нощни сови, е по-малко вероятно да са женени, по-вероятно е да живеят сами и да са пушачи и е по-вероятно да имат нестабилни модели на сън.

Дори след като са взели предвид всички други екологични и социални фактори, участниците, които си легнаха и се събудиха рано, имаха 12 до 27 процента по-нисък риск от депресия в сравнение с тези, които се описаха като „междинни типове“ (нито пък да станат рано нито нощна сова).

„Това ни казва, че може да има ефект на хронотипа върху риска от депресия, който не се ръководи от фактори на околната среда и начина на живот“, каза Ветър. „Алтернативно, кога и колко светлина получавате също влияе на хронотипа, а излагането на светлина също влияе на риска от депресия. Разкриването на приноса на светлинните модели и генетиката върху връзката между хронотипа и риска от депресия е важна следваща стъпка.

Но не се притеснявайте, нощни сови - това не означава, че ще развиете депресия. Всъщност Ветър каза, че всеки може да намали риска от депресия, като получава достатъчно сън, прекарва време на открито, затъмнява осветлението през нощта преди да си легне и получава възможно най-много дневна светлина.

Препоръчано