„Вие сте в перименопауза“, ми каза моят лекар по време на рутинната ми цитонамазка преди малко повече от година. Спомням си, че си помислих: Това е невъзможно, аз съм само на 41 години, трябва да е нещо друго.
Но веднага щом започнах да изброявам всички физически и емоционални промени, които сякаш са превзели тялото ми от последния път, когато я видях, нещата бързо започнаха да се натрупват.
Главоболие, нощно изпотяване, наддаване на тегло (особено в средната част) и повишена тревожност и депресия се превърнаха в нормална част от живота ми.
Докато гледах моята лекарка да кима с глава при всеки симптом, който изтърсвах, бързо осъзнах, че на 41-годишна възраст тялото ми започва да се подготвя за прехода към менопаузата.
И докато най-накрая имах някои отговори на физическите и емоционални заболявания, които ме озадачаваха през последната година, тя също така ме информира, че на тялото ми може да са необходими още 10 години, за да достигне менопауза.
Какво представлява перименопаузата?
Перименопауза означава „около менопаузата“ и се отнася до времето, през което тялото ви прави естествения преход към менопаузата, отбелязвайки края на репродуктивните години.
Много от промените, които изпитвате по време на перименопаузата, са резултат от намаляване на естрогена, който заедно с прогестерона се покачва и пада, докато вървите към менопаузата.
Жените започват перименопауза на различни възрасти и етапи от живота си. Някои може да започнат да изпитват симптоми още в средата на 30-те години, докато други започват да забелязват промени на 40-те.
Какви са симптомите?
The симптоми които жените най-често изпитват по време на пътуването си към менопаузата включват: нередовен цикъл, горещи вълни и проблеми със съня, промени в настроението, вагинални проблеми и проблеми с пикочния мехур, намалена плодовитост, чувствителност на гърдите, промени в сексуалната функция, загуба на кост и променящи се нива на холестерола.
Жените, които са преживели перименопауза, също съобщават за по-висок от нормалния брой на скалата, тъй като се сблъскват с необясними качване на тегло .
Тъй като нивата на хормоните се променят, за да ни подкрепят през пост-репродуктивните ни години, тези няколко излишни килограма са склонни да пълзят нагоре без предизвестие. Наддаването на тегло често е свързано с колебания в нивата на естроген, което може да затрудни поддържането на баланс в тялото ви.
И ако горещите вълни, наддаването на тегло, промените в настроението и сексуалните дисфункции не бяха достатъчни за справяне, много жени също отчет нарушение на краткосрочната памет или липса на фокус. Това „замъглено мислене“ или „мозъчна мъгла“, което изглежда завладява в един момент, също може да бъде свързано с хормоналните колебания, водещи до менопаузата.
Колко трае?
The средна дължина перименопаузата е четири години, но жените могат да изпитат всякакви симптоми от няколко месеца до 10 години. Перименопаузата завършва, когато жената е изминала 12 месеца без менструация.
Намаляване на симптомите
Има много неща, които можете да направите – от диета и промени в начина на живот до лекарства – за да намалите драстично симптомите си.
Лекарите са установили, че системна естрогенна терапия , който включва ниски дози противозачатъчни хапчета, кожни лепенки, гел или крем, може да помогне за справяне с дискомфорта, който идва с нощно изпотяване и горещи вълни. При жени, изпитващи вагинална сухота, естрогенът може да се приложи директно във влагалището с помощта на вагинална таблетка, пръстен или крем.
Някои жени също изпитват облекчение от горещи вълни и намаляване на симптомите на разстройство на настроението, като приемат антидепресант или a селективен инхибитор на поемането на серотонин .
Други методи за намаляване на симптомите включват спиране на тютюнопушенето; намаляване на приема на кофеин, захар и алкохол; и получаване на достатъчно упражнения и сън.
Гледам напред
Много жени, които изпитват по-леки симптоми, са в състояние да се справят с всеки дискомфорт само с няколко диетични и здравословни промени, които правят сами. Но ако установите, че не можете да получите облекчение сами, може би е време да посетите вашия лекар, за да поговорите за опции, които са индивидуализирани според вашите нужди.
Версия на тази статия първоначално беше публикувана през януари 2017 г.