Години наред жените са съветвани да избягват риба с високо съдържание на живак по време на бременност, но официалните насоки не предлагат съвети коя риба е най-опасна.
На 18 януари FDA публикува своя списък с каква риба е най-безопасно да се яде по време на бременност и какво може да причини най-много щети на нероденото бебе. Казват ни, че това е неговият „последен съвет“. Да, на FDA е също толкова писнало да разбере какво трябва да ядат бременните жени, колкото и всички нас.
Всъщност той е почти идентичен с „проектосъвет“ от 2014 г , но сега различните видове риби са разделени в три удобни категории с лесна справочна таблица. Дали това всъщност е „последен съвет“, предстои да видим. Нещата се променят. (Едва през 60-те години на миналия век на бременните пушачки беше казано, че техният навик може да няма най-доброто въздействие върху бебетата им.)
Както и да е, трите категории риба във връзка с бременността — приложими и за жени в детеродна възраст (около 16 до 49 години), кърмещи жени и малки деца — са: най-добър избор (яжте две до три порции седмично), добър избор (яжте една порция на седмица) и избор, който да избягвате (риба, която съдържа най-високи нива на живак.)
Рибите, които трябва да избягвате, са кралска скумрия, марлин, портокалова риба, риба меч, риба от Мексиканския залив и едроок тон. За щастие в списъка с най-добрия избор са включени много любими риби в САЩ, включително раци, сьомга, скариди и консервирана риба тон.
Според FDA 50 процента от бременните жени са яли по-малко от 2 унции риба на седмица, което е много по-малко от препоръчва две до три порции (приблизително 8 до 12 унции) на седмица.
Миналата година две проучвания подкрепиха препоръките. Проучване, финансирано от правителството на Испания, установи това яде повече риба по време на бременност е свързано с по-добро здраве на мозъка на плода. Яденето на три до четири порции риба на седмица е свързано с 2,8 увеличение на коефициента на интелигентност.
И едно японско проучване предполага, че яденето на риба в умерени количества по време на бременност би помогнало подобряване на растежа на мозъка на бебето поради ефектите на омега-6 и омега-3 мастни киселини.
Така че, ако сте бременна или се надявате да забременеете, уверете се, че ядете повече риба от списъка с най-добрия избор. (И да се надяваме, че тези желания за бременност не включват нищо в списъка с избори, които трябва да се избягват, или може да са трудни девет месеца.)