Как да намерите терапевт, който работи за вас

  Как да намерим терапевт, който

Вземането на решение да посетите терапевт е важна стъпка, но как да намерите този, който е подходящ за вас? Вярвам, че по-голямата част от хората, които стават терапевти, го правят от желание да помогнат на своите събратя и жени хора да се научат как по-добре да се справят с това често плашещо начинание, наречено живот. Въпреки това, получаването на букви след името (моето е LCSW, лицензиран клиничен социален работник) не е гаранция, че този дипломиран професионалист е най-подходящият да ви преведе през деликатното минно поле на различните ви емоционални дисфункции.

Докато провеждах обиколка на книга миналата година за моята антология Как ви кара да се чувствате? Истински изповеди от двете страни на терапевтичния диван , моята колекция от есета както от терапевти, така и от клиенти, без удари, бях ужасен от някои от въпросите, зададени от членовете на публиката. Например, по време на събитие в библиотеката в Саутхемптън една жена каза, че редовно е била молена да вземе химическото чистене на своя терапевт на път за сесия, завършвайки историята си с въпроса: „Това нормално ли е?“



Някои поведения на терапевта са очевидно груби - като например да се насочват към пациентите сексуално или да ги карат да изпълняват поръчки. Други негативи включват тънкости, които могат да определят дали някой е добър или лош за мястото, където сте в момента. Уви, човек, който търси услуги за психично здраве, е на емоционално уязвимо място, поради което не винаги може да изведе най-доброто терапевтично съвпадение.

Ето няколко насоки, които да ви помогнат да намерите терапевт, който е подходящ. Вие сте с подходящия лекар, когато той или тя:

Кара те да се чувстваш сигурен, обгрижван, разбран

Основна част от здравословния терапевтичен съюз е да чувствате своя терапевт наистина ли иска да знае кой си - добрият, лошият, това, което смяташ за 'грозно' - и ще приеме всичко това.

Да можеш да признаеш срамна тайна и да накараш някой да ти се усмихне и да каже: „Това е ОК. Все още си добър човек“ е невероятно изцеляващо. Ако се въздържате от вашия терапевт, защото той или тя ще ви съди, вместо да покаже състрадание, вие не получавате помощта, от която се нуждаете.

Дава ви конструктивна обратна връзка, инструменти за използване между сесиите

Не съм от типа терапевт, който седи на стол и казва малко, освен „хммм“ и „кажи ми повече“ в хода на сесията. Моята цел (и аз вярвам, че терапията трябва да има цел) е да помогна на пациента не просто да развие представа за поведение, което се отразява негативно на живота му, но и да предложа предложения, които да спомогнат за укрепване на прозрението.

Например, по време на терапия за двойки, пациент, когото ще нарека Бет, си спомни спомен от детството си и каза: „Уау, никога не съм осъзнавал, че нарочно съм провокирал Дан да бъде наранен и ядосан, точно както мама направи с татко.“ Нейното „домашно“ между сесиите беше да започне да контролира импулсивните емоции, които доведоха до нейните изблици. Когато усетеше, че започва да се сопва на съпруга си, тя правеше пауза от три секунди и се питаше: „Какво ще се случи, ако крещя и говоря лоши неща? Просто ще съжалявам за всичко и ще се извиня по-късно.”

Промяната не е лесна и е по-малко вероятно да се случи, ако усилията се полагат само 50 минути седмично.

Приветства отзиви за посоката на терапията

Не се притеснявайте, че ще нараните чувствата на вашия терапевт. Става въпрос за Вашият нуждите, а не тези на човека, на когото плащате, за да ви помогне. Освен това утвърждаването на себе си в сесия е чудесна практика за утвърждаване в живота. Ваше право е да казвате неща като: „Не смятам, че това ще отиде никъде. Всичко, което правя, е да говоря. Какво можем да направим, за да направим терапията по-полезна за мен? Има ли план?“

Ако вашият терапевт не желае да изслушва опасенията ви и да отговаря на въпросите ви, това говори повече за неговите или нейните недостатъци и психологически проблеми, отколкото за вашите.

Също така е важно да разберете дали сте с грешния лекар. Някои начини да разберете дали случаят е такъв е, ако той или тя:

Казва ви какво да правите вместо да ви помага да разберете как да се справите с трудна ситуация

Преди да стана терапевт, работих дългогодишна работа като колумнист за запознанства в уебсайт за жени. Там успях да изпълня желанието си да кажа на хората как да управляват живота си. След като завърших образованието си и сложих керемида си, бързо стана ясно, че има огромна разлика между предлагането на писмена „мъдрост“ на някой, когото вероятно никога повече няма да чуя, и проповядването на човек, седнал срещу мен, който може да кима или главата й в съгласие с моята гледна точка, след това напуска офиса и продължава да мрази работата му и да не прави нищо, за да промени ситуацията.

Работата на вашия терапевт е да ви помогне да свържете точките, да разберете своя собствен маршрут, а не да ви даде завършена пътна карта.

Кара ви да се чувствате засрамени, осъдени или инфантилизирани

Полярната противоположност на терапевт, който работи, за да накара пациента да се чувства в безопасност и обгрижен, е този, който пренебрегва или се подиграва на вашите емоции и/или цели.

Една пациентка, която ще нарека Денис, дойде при мен по настояване на нейния приятел и майка си. По време на първоначалната ни консултация тя каза категорично: „Тук съм, за да ги накарам да спрат да се тревожат за мен, но последния път, когато бях на терапия, се почувствах по-зле от всякога.“

Бившият терапевт на Дениз изпъстря сесии със залпове като: „Така че предполагам, че не можахте да поискате това увеличение тази седмица“ или „Знам, че мислите, че сте щастливи да бъдете зафтиг, но аз разпечатах страхотна диета за вас последвам.'

Разбираемо, отнеха месеци на Дениз да ми се довери и да участва в съвместната ни работа по смислен начин. Трябваше да докажа, че ценя коя е тя, а не каква искам да бъде.

Как да (интернет) търсим терапевт

Най-добрият начин да намерите съвместим терапевт е чрез препоръки и/или проверка на раздела „Намерете терапевт“ в Психология днес уебсайт. Можете да стесните търсенето си, като използвате параметри като географско местоположение, акредитация, застраховка и т.н. Университетските здравни центрове, в които работят обучаващи се студенти, и местните кабинети за психично здраве могат да бъдат по-достъпни опции. Можете да проверите отзивите на вашия потенциален лечител на уебсайтове като Healthgrades и Зокдок . Не се ангажирайте, докато вътрешността ви не каже, че сте направили правилния избор.

Препоръчано