Искате ли извинение да пропуснете тренировката си? Не е нужно да търсите много надалеч – Netflix, любопитни факти вечер в бара, парти за рожден ден или просто на дивана. Наистина, една от най-големите причини, които хората изтъкват да не спортуват, е просто липсата на достатъчно време. Имаме какво да правим и кой иска да се откаже да прави нещо интересно и забавно, за да се отпусне на елипса? Но с малко креативно мислене можете да направите всичко по-горе и да продължите да тренирате по едно и също време. (Добре, може би не дивана.)
Многозадачността напоследък получава лоша репутация, но истината е, че това е просто факт от съвременния живот. Много от нас слушат аудиокниги, докато пътуват до работното място или наваксват с нашите предавания и пране едновременно. Така че може би е време нашите тренировки да работят и с двойно задължение.
1. Запаметяване + вдигане на тежести
Имате много факти за запомняне за предстояща презентация? Време е да положите отново шофьорския изпит? Правейки a тренировка четири часа след като сте научили нещо ново може да ви помогне да го циментирате в мозъка си , според ново проучване, публикувано в клетка. Номерът е да си вземете почивка между умствената и физическата тренировка. Въпреки че това може да звучи като обратното на многозадачност, наистина е като да получите второ усилване на паметта безплатно. Дори не е нужно да репетирате информацията, докато тренирате – самото упражнение ще подобри както паметта, така и следите от паметта, като ви помага да запазите и запомните фактите, които сте научили по-рано.
2. Друг език + йога
Лекото упражнение може да направи мозъка ви по-податлив на усвояване на езика , според финландски изследователи. Включете езиков урок или просто слушайте музика на чужд език и можете да разтегнете ума си заедно с подколенните сухожилия.
3. Netflix docus + бягаща пътека
Преяждането с Netflix, докато ходите или бягате на бягащата пътека, е почитана от времето традиция в този момент. Но ако искате да научите нещо ново, тогава пропуснете сапуните и включете документален филм. с Безумно огромният архив от документални филми на Netflix , можете да сте сигурни, че ще намерите нещо интересно, образователно и забавно.
4. Парти + танци на пилон
Партитата и пилоните вървят заедно като танци на пилон. Но за следващата си голяма момичешка вечер опитайте да пропуснете щастливия час и вместо това да научите ново физическо умение. Ако танците на пилон не са вашата скорост, можете да опитате скално катерене, народни танци или клас по въздушна коприна. Бонус: Вашите истории — и снимки в социалните медии — ще бъдат много по-забавни, отколкото ако просто отидете на ресторант.
5. Аудио тур + бягане навън
Обичате обиколки? Обичате да бягате? Обходен маршрут е приложение, което предоставя аудио обиколки с локация, разказани от самите местни жители. Така че, докато тичате през нов град или родния си град, приложението ще ви даде непрекъснат (ха!) разказ за сградите, пейзажа и историята. Ще натрупате мили и ще оцените по-добре заобикалящата ви среда. плюс, упражненията навън ще ви помогнат да запазите информацията по-добре отколкото ако просто седите и слушате, според проучване на Харвард.
6. Работна памет + Zumba
Много от нас имат проблеми с фокусирането в наши дни, но един от начините да научите мозъка си да привлича вниманието е да танцувате. Физическата активност помага за подобряване на фокуса ви и практикуването на хореография може да изостри работната ви памет , което ви помага да мислите по-бързо на краката си, според отделно проучване на Харвард.
7. Любопитни факти + интервали
Упражнението не само ви помага да изградите по-остра памет и да запазите информацията по-дълго, но също така може да ви помогне да си я припомните по-бързо, когато имате нужда от нея, според клетка проучване. Използвайте това във ваша полза, като практикувате уменията си за любопитни факти между кратки серии от упражнения. Отговорете на въпрос, направете 10 лицеви опори. Отговорете на друг, направете пет бърпита. Вашите приятели ще бъдат впечатлени както от вашите мускули, така и от познанията ви за неизвестни корабокрушения от 17-ти век!