3 обяда, които са полезни за зъбите на вашите деца (и имат страхотен вкус)

Винаги ли търсите по-здравословни алтернативи, които да слагате в обяда на децата си? Сигурно съм. Ще призная нещо точно тук и сега: Децата ми са на 18, 16 и 12 и аз все още им правя обяд за училище всеки ден. уф! Сега се чувствам по-добре, след като разкрих това. Получавал съм критики за това от приятели в миналото, но това е просто нещо, което обичам да правя и ще го правя, докато не напуснат нашето гнездо. Има и по-лоши неща, които мога да направя за тях - като домашното им, може би?

Изображение: Джули Бонър/SheKnows

Тази година направих някои драстични промени в това, което слагам в обедите им. Преди добавях сандвич с месо и сирене, малко чипс, бисквити, плодови закуски, подсладена напитка и го наричах добро. Но тази година се опитвах да се съсредоточа върху поставянето на храни в обяда им, които наистина ги зареждат и са полезни за здравето им – и за зъбите им.

Толкова много от сладките продукти, които слагах в обяда им, не помагаха в отдела за зъби. Тази захар просто остава върху зъбите на нашите деца през целия ден и не се отстранява, докато не измият зъбите същата вечер. Но в моите изследвания за осигуряване на по-здравословен обяд открих, че има храни, които помагат за здравето на зъбите.

Ето три балансирани обяда, които са засищащи, здравословни и, да, съдържат храни, които са полезни за оралното здраве.

Обяд 1

Това се състои от рулца от маруля с месо и сирене, гевреци, покрити с кисело мляко, ябълки и крекери със златна рибка. Няколко продукта тук са особено полезни за зъбите: сирене и ябълки.

Сиренето е известно със своя калций, който очевидно е чудесен за зъбите и костите, но проучвания също са показали, че дъвченето, необходимо за изяждане на сиренето, произвежда повече слюнка, която помага за защита срещу кариес.

Ябълките също произвеждат добро количество слюнка, за който е известно, че отмива бактериите и хранителните частици . Дъвченето на ябълката също така дава на зъбите ви добро изтъркване, за да ги изчистите, докато могат да се мият.

Обяд 2

Изображение: Джули Бонър/SheKnows

Тази версия се състои от франзела, крема сирене, нарязани моркови и микс от стафиди, боровинки и ядки.

Крема сиренето на франзела съдържа калций и помага за укрепване на зъбите . Ако предпочитате да не изпращате гевреци с детето си ( хлябът е добре известен с това, че съдържа известно количество захар ), заменете ги с пръчици целина, които също са много полезни за зъбите. Можете да направите „мравки по дънер“ с крема сирене, целина и стафиди и дори можете да добавите фъстъчено масло. Това винаги е забавно удоволствие!

Морковите са супер хрупкави и пълни с фибри. Те също произвеждат голямо количество слюнка, което помага за намаляване на риска от кариес . Стафидите са сладки и повечето деца ги обичат заради това, но захарта е естествена, така че няма захароза. Изпратете стафиди вместо плодови закуски или други сладкиши.

Миксът от стафиди, ядки и червени боровинки е цветен, сладък и толкова вкусен, което означава, че децата ви ще го харесат и дори не знаят, че и трите храни поддържат здрави зъби. И червените боровинки съдържат полифеноли, което може да предпази плаката от залепване по зъбите .

Обяд 3

Изображение: Джули Бонър/SheKnows

Това ястие се състои от сандвич с месо, сирене и спанак, варено яйце, крекери със златна рибка и тази смес от стафиди, боровинки и ядки.

Както сиренето съдържа калций, така и яйцата. Яйцата също са с високо съдържание на фосфор, което помага за поддържане на емайла силен и здрав .

Спанакът е любим и на трите ми деца, нещо, което слагам в обяда им всеки ден. Пълен е с витамини, минерали и калций и лесен за добавяне към други ястия, за да свикнат децата ви с него. Слагам го в яйца, омлети, панини и каквото мога! Добавете го към пица или към смути!

Така че, ако търсите по-добри алтернативи на хранене за вашите деца, и трите от тези обяди са цветни, ще напълнят коремчетата на децата ви, представени са по забавен начин и съдържат храни, които спомагат за поддържането на здрави зъби. Какво повече можете да поискате вие ​​и вашите деца?

Изображение: Джули Бонър/SheKnows

Тази публикация е част от спонсорирано сътрудничество между ProNamel ^® 6-12 години паста за зъби за деца и SheKnows