Преместете зимата, пролетта официално настъпи!
Този сезон, в допълнение към дълбокото почистване на старата къща, нека направим една крачка напред, като детоксикираме телата си!
„От физическа гледна точка, асаните (или позите) на йога помагат за детоксикацията на тялото ви, като работят с лимфната ви система,“ Джуди Куан , сертифициран личен треньор и 500-часов регистриран йога инструктор, казва. „Лимфата се движи през тялото ви и премахва отпадъците, когато се занимавате с физическо движение. Например йога позите за отваряне на сърцето, като поза на камила и поза на колело, стимулират лимфните възли в гърлото и под мишниците ви.
Изображение: Снимка и дизайн от Тифани Егбърт/SheKnows
Куан отбелязва, че много видове йога работят добре за детоксикация на тялото, но нейният личен любим начин да избави тялото от токсините е чрез хатха йога, която включва задържане на пози за по-дълги периоди, като дава на тялото достатъчно време да почувства пълния ефект на всяка асана.
„Ползите от йога са кумулативни“, казва Куан, който предлага да практикувате йога всеки ден, дори ако е само за няколко минути. „Когато бързам за време, все пак ще направя няколко поздрава към слънцето и виняси сутрин – това поставя ума и тялото ми на правилното място, за да се справя с деня.“
И докато повечето енергични форми на упражнения са полезни, когато става дума за прочистване и детоксикация, тъй като движението стимулира и трите основни системи на тялото (кръвоносна, храносмилателна и лимфна), които играят решаваща роля в елиминирането на отпадъците, йога е особено полезна, тъй като се фокусира върху системно разтягане и компресиране на всяка част от тялото.
„В една добре закръглена йога практика всяка част от тялото се избутва, дърпа, усуква, обръща и преобръща“, казва инструкторът по йога от Ню Йорк, Витолд Фиц-Симон , в статия за Гая . „Това улеснява отстраняването на отпадъчни продукти като въглероден диоксид, млечна киселина и лимфна течност от дълбоките тъкани и крайниците на тялото, които джогингът или карането на велосипед просто не достигат.“
Друг ключов компонент за правилното детоксикиране на тялото е използването на йогийско дишане или пранаяма, което се състои от дълбоки, смислени вдишвания и издишвания през носа и устата. „Йогийското дишане помага за изчистването на въглеродния диоксид от белодробната тъкан, стимулира органите на храносмилането и може с течение на времето да обучи отново диафрагмата да се движи свободно“, обяснява Фиц-Саймън.
В допълнение към ефектите за физическа детоксикация на тялото, йога може също да играе важна роля в подпомагането на прочистването на ума, като прочиства токсичните мисли и ни учи да отдалечаваме съзнанието си от хаоса, като се фокусираме върху настоящия момент и насочваме към по-спокойно, повече спокойно състояние на ума.
„Ежедневните възходи и падения в живота изглежда се изглаждат“, казва Куан за психическите ефекти, които йога е имала върху нея. „Чувствам, че съм много по-добре подготвен да се справям със стресовите фактори по спокоен и обмислен начин.“
Така че, ако сте готови да преминете към този нов сезон, като детоксикирате ума и тялото си, вижте тези 11 йога пози, които ще ви помогнат да „пречистите пролетно!“
Следващ: Вижте всички единадесет пози